[...] jabłko+ serek wiejski (200g) 4. Pierś z kurczaka (190g) + ryż brązowy (100 g) 5. na dobranoc odżywka białkowa (50 g):) UWAGI: Prowadze raczej „intensywny" tryb zycia, nie mam wiec wiele czasu na przygotowywanie posiłków, dodatkowo w ciagu dnia nie mam dostępu do kuchni, wiec preferuje dania, które można kupic w sklepie/schowac do torby:) [...]
a co jesz w ciagu dnia zamoist diety? ja tez jako takiej nie mam diety raz tam ryz zjem obiadek porzadny i sporo grahamek plus kefir i banan na siadanko kapanki plus 100g gainera dziennie i idzie mi elegancko:)
Idę spać ziomki Jutro znów zrobię aeroby i skocze do sklepu zaopatrzać się w produkty do diety powoli Myśle że to będzie katorga Ale mam 4puchy tse w cenie 3 to nie zmarnuje Pozdrawiam Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-01-23 22:58:58
spokojnie muszę naprawdę przemyśleć jadłospis żeby lipy nie wrzucić. teraz trochę czasu nie mam praktycznie w ogóle. do soboty wrzucę cierpliwości mój cel to zbić do 85 kilo no maks już do 80. Jak myślicie po rygorystycznym przestrzeganiu diety i tych treningach co napisałem ile może mi to czasu zająć. Wiem wiem ze to zależy od organizmu itd. A [...]
Witam Moja przygoda z odchudzanie miala poczatek w polowie listopada 2006. Wazylem wtedy okolo 85kilo. Teraz jest polowa stycznia, waze okolo 81kilo. Moj dokumet z zapiskami ile bialka/wegla/tluszczu sie skasowal, wiec nie wkleje go. Moje posilki wygladaja w ten sposob, wartosci sa podawane w przyblizeniu, bo przestalem uzywac wagi : *1, [...]
Co do fazy nasycania to czytałem tutaj na forum wiele nieprzychylnych opinii na ten temat więc wydaje mi się, że nie ma sensu. Jeśli chodzi o taurynę to czy nie lepsza jest glutamina? To samo dekstroza/glukoza - nie lepiej carbo? 4 dni treningu powinienem dać radę ale wydawało mi się, że 3 w sam raz (zwłaszcza z tym muay-thai - kiedy czas na [...]
przeczytalam ten artykul: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html bardzo fajny chcialabym odzywiac sie zgodnie ze wskazowkami owej diety,ale...Wlasnie to ale... Mam ok. 173cm,wzrostu,63kg wagi. 1. Nie wiem ile mam tluszczu, wiec jak moge wybrac przedzial tkanki tluszczowej? 2. Cwicze 2 razy w tyg na [...]
formi - łap soga . niestety znacznie trudniej (psychicznie) jnest sie redukowac niiz masowac . obecnie tez jestem na redukcji ale nie mam problemow na szczescie z utrzymaniem zaplanowanej diety i treningami. ale przy mojej 1szej redukcji mialem duze i wierze ze dla niektorych jest to spore wyzwanie. Wiec wszystkim 'reduktorom' zycze cierpliwosci i [...]
Dzięki za wszystkie wypowiedzi! Szczerze mówiąc to dziś jest mój pierwszy dzień diety :) Sporo czytam forum i nasuwają mi się w związku z tym różne pytania (niektóre bardzo drobiazgowe, niektóre mniej). Oto kilka z nich: 1. Co do ryżu i piersi na obiad? Dzis np wsunąłem ryż paraboliczny 100g + pierś ok 150g z sosem FIX do potraw chińskich 36g (w [...]
Witam wszystkich serdecznie Czytam i czytam te wszystkie posty dotyczące diet i redukcji i stwierdziłem ze mało kto się chwali swoimi "osiagami" poredukcyjnymi A sam takowe mam, wieć chcialem sie pochwalić. Waga: czerwiec:81kg---->Wrzesień:73kg--->Teraz:67kg Talia: czerwiec:90cm--->Wrzesień:84cm--->Teraz:79cm Wzrost:175cm Przez wakacje jako [...]
Nie dziwisz się? W profilu mam napisane o czymś, co szumnie nazwałem dietą domową. Ćwiczę rekreacyjnie, nie mam diety rozpisanej, a w tym, co mam, można tylko pomarzyć o większej ilości protein. Stąd te ilości, które przyjmowałem. Nie bój się o jedzenie, 'używam' go około 4 razy dziennie.. Ale dzięki za troskę. BTW. Troszkę tak na mnie najechałeś, [...]
Po co mi dieta jak doszlem do tego bez diety?40 w lapie to nie jest tak malo o ile sie nie myle Pytam yno co mam zrobic zeby rosnac bo juz mie ****ica bierze jak przez jakies 3 miechy juz zadnych przyrostuw ni ma Cwicze 5 razy w tygodniu czasem 6
Baby Boy - chlopie co ty gadasz?? nie wiem skad wziales takie informacje ale ok:D btw. malphas - 1. na poczatku mialem 3 miesiace treningow w tym 1 miesiac ogolnorozwojowki pozniej az 5 miesiecy przerwy (z przyczyn ode mnie niezaleznych) i od polowy wrzesnia znowu a wiec bez przerwy cwicze 4 miesiace. 2. jakbym spozywam ich wiecej to za bardzo [...]
Cwicze na sucho juz rok i w lapie mam 40 i nic dalej nie chce ruszyc!! Juz mie ****ica hyta Klata mi rosnie tez *****nie powoli Diety nie mam ale wp*****lam wszystko co popadnie
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, tych ćwiczących i dbających o siebie jak i tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Chciałbym podzielić się z wami swoim planem treningowym na klatkę. Od razu zaznaczam iż jestem gotowy na najróżniejsze komentarza ponieważ gdy się podzieliłem tym planem na początku ze znajomymi to mi [...]
Powiem tak ćwicze okolo 16 mięsiecy, cały czas według RPT (raz w między czasie dolozylem 4 tygodniowy trening na rzeźbe). Gdy zaczynałem ćwiczyć byłem raczej gruby, ogolnie od dziecka byłem człowiekiem grubszej kości. Po 16 miesiącach widać dobre rezultaty, wszystko zamieniło się w ładne mięśnie, barki i nogi to moje atuty i jestem z nich [...]
Witam mam pytanie mój kumpel prosił mnie abym napisał tego posta wiec jak coś to nie do mnie jakieś ale :P no wiec mój kumpel ma 18 lat i chce wziąć Mete ćwiczy jakieś 2 lata i trzyma się diety (dobrze ułożona) jest dość duży wazy 98kg no i chce wziąć ta Mete ale tylko 50tapsow bo mówi ze jest jeszcze młody i nie chce za bardzo szaleć wiec chce 50 [...]
nawet bym zrobil ale w morde jeza: 1. sesja 2. treningi 3. prawo jazdy 4. magisterka 5. praca 6. spanie po 4 h bo corka przynajmniej 3 razy w nocy sie budzi 7. za 2-4 tyg przeprowadzka 8. szkolenia 9. za 2-4 tyg wylot do UK na kilka dni znalezlibyscie czas na testy madrale :P ? juz sprawe tego ze na silce zacyznaja mi mowic : "czesc [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
